야간 근무는 멜라토닌 분비를 망가뜨려 건강을 크게 해칠 수 있습니다. 밤에 일하고 낮에 자면 멜라토닌 분비 리듬이 엉망이 되는데, 장기간 야간 근무자 통계에서 유방암 발생 위험이 일반인보다 높게 나타났어요.

멜라토닌은 면역력을 높이고 암 예방 효과까지 있다는 연구 결과들이 보고됩니다. 또한 핸드폰이나 TV에서 나오는 블루라이트를 봐도 멜라토닌 분비가 줄어들어 불면증으로 이어질 수 있어요. 나이가 들수록 멜라토닌이 줄어들기 때문에 젊을 때보다 잠도 잘 안 오고 피부 노화가 가속화되는 원인이 되기도 합니다. 자기 전 전자기기 사용을 줄이는 게 중요해요.