수면 부족은 피부 재생 호르몬 분비를 막아 급속노화의 원인이 됩니다. 피부 재생은 주로 숙면 중에 이루어지는데, 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 피부 재생과 관련된 성장 호르몬이 가장 많이 분비돼요. 숙면을 못 취하면 이 시간대의 재생이 원활히 이루어지지 않습니다.

우주비행사들의 평균 수면 시간은 6시간 정도인데 75% 이상이 수면제를 복용하며 잘 정도로 수면의 질이 낮아져요. 그 결과 급속노화가 일어납니다. 국제우주정거장은 24시간 동안 지구를 16바퀴 도는 환경이라 1시간 30분마다 낮과 밤이 바뀌어 바이오 리듬이 깨지기 때문이에요. 일상에서도 규칙적 수면이 필요한데, 현실적으로 10시 취침이 어렵다면 12시 전에는 자려고 노력하시는 게 좋습니다.