당지수가 높은 음식은 여드름을 악화시키는 것으로 연구 결과가 이미 나와 있습니다. 단 음식들이 인슐린 분비를 촉진하고 남성 호르몬을 많이 나오게 해서 여드름에 안 좋은 영향을 줘요.

구체적으로는 캔커피, 초콜릿 같은 단 음식과 케이크, 시리얼처럼 가공이 많이 된 음식들이 대표적이에요. 이런 음식을 먹으면 피지 분비가 늘어나 여드름에 안 좋다는 연구 결과는 이미 다 나와 있습니다. 이런 음식들을 조금 줄이는 습관을 갖는 게 좋고, 야식을 먹는 것도 피해야 합니다. 야식은 살을 찌게 만들어 지방에서 인슐린과 비만 호르몬이 나와 피부에 안 좋은 영향을 주고, 밤에 먹으면 소화하느라 잠을 잘 못 자서 수면의 질도 떨어집니다. 어릴 때부터 야식을 줄이는 습관이 피부를 위해서도 중요해요.