자기 전 카페인·알코올·니코틴은 뇌를 각성시켜 숙면을 방해하고 피부를 건조하게 만듭니다.

많은 분이 술을 마셔야 잠이 잘 온다고 하시는데, 일시적으로 졸음을 늘릴 수는 있어도 결국 뇌를 각성 상태로 만들어 깊은 잠을 방해합니다. 니코틴 역시 각성 작용이 있어 같은 문제를 일으켜요. 게다가 카페인과 알코올은 이뇨 작용이 있어 피부를 건조하고 푸석푸석하게 만들기도 합니다. 자는 동안 피부가 충분히 회복하려면 낮 동안 쌓인 노폐물과 메이크업 잔여물을 꼼꼼히 세안하고, 클렌징 후 보습제를 잘 발라 건조해지지 않도록 해주는 것이 중요해요. 결국 피부를 위한 좋은 수면은 자기 전 자극 물질을 피하고 보습까지 마무리하는 데서 시작됩니다.