흰머리 예방은 식습관·생활 습관·영양제 관리로 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다. 영양 측면에서는 양질의 단백질, 비타민B군이 풍부한 견과류·브로콜리·아보카도·초록 야채를 챙겨 드시고, 몸 안의 염증을 줄여주는 생선·베리류·올리브오일도 좋습니다.

생활 습관으로는 스트레스를 너무 받지 않게 관리하는 것이 과학적으로 증명된 방법이며, 충분한 수면 시간 확보와 금연도 도움이 됩니다. 영양제로는 비타민B·C·E가 함께 들어 있고 아연·셀레늄까지 같이 들어간 제품과 오메가3가 권장되는데, 오메가3는 혈관 건강·고지혈증뿐 아니라 염증을 줄여주는 효과가 있어요. 흰머리는 노화 외에도 여러 인자가 영향을 주기 때문에 단순히 늙어서 어쩔 수 없다고 생각하지 말고 관리해볼 만한 가치가 있습니다.