비타민C와 레티놀을 같이 바르면 피부가 뒤집어질 수 있어 권하지 않습니다. 레티놀은 자극감이 있는 성분이라 비타민C와 함께 쓰면 자극이 겹치기 때문이에요. 두 성분 모두 효과적이지만 동시 사용은 피부에 부담을 줍니다.
나이트 케어로 활용할 때는 하루는 비타민C, 하루는 레티놀 이렇게 번갈아 발라 주시는 것이 좋아요. 비타민C는 산성이라 따갑고, 레티놀은 자극감이 있어 두 자극이 겹치면 피부 트러블로 이어질 수 있습니다. 또한 비타민C는 아침에 햇빛을 받을 때 생기는 활성산소를 막아 주는 역할이 있어 아침 사용도 의미가 있어요. 다만 아침에 비타민C와 재생크림을 같이 바르면 화장이 밀릴 수 있으므로 저농도 앰플을 활용하는 것이 좋습니다.
비타민C 메가도스는 피부색을 밝게 하고 색소침착과 기미 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민C는 피부에 색소를 만드는 효소를 억제하는 능력이 있어 색소침착을 막고 기미를 개선시켜 줍니다.
또한 강력한 항산화 효과가 있어 활성산소를 낮춰 줍니다. 러닝이나 마라톤처럼 고강도 운동을 할 때 피부에 활성산소가 만들어지면서 노화가 급격히 진행되는데, 사이클링 연구에서 운동 전 1,000mg을 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 활성산소가 유의하게 낮다는 결과도 있어요. 비타민C는 복용 후 2~3시간 이후 혈중 농도가 최대치가 되므로 식사 시 복용하고 2~3시간 뒤 운동하는 방식을 추천합니다. 이렇게 하면 활성산소 예방과 함께 노화 방지 효과를 함께 노릴 수 있어요. 다만 효과 체감엔 개인차가 있습니다.
비타민C 메가도스는 권장량보다 훨씬 많은 용량을 복용하는 방법으로, 보통 하루 1,000mg부터 시작해 점차 늘려가는 방식이 사용됩니다. 권장량은 100mg 정도지만, 영상 속 사례의 50대 환자분은 9,000mg을 복용하셔서 권장량의 90배 가까이 되는 양을 드시고 있었어요.
시작은 식후 1,000mg 한 알, 그 다음 두 알, 세 알로 늘려가는 식이며 한 포 3,000mg 또는 한 알 1,000mg 제품을 선택해 조절할 수 있습니다. 비타민C는 산이라서 공복에 먹으면 속쓰림이 생길 수 있어 반드시 밥을 먹는 중간이나 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 가끔 역류성 식도염처럼 속이 타는 느낌이 들면 잠시 중단했다가 위가 회복되면 다시 복용하는 식으로 조절하면 됩니다. 개인차가 크므로 무리하게 늘리지 말고 본인 컨디션을 살펴 가며 조절하세요.
비타민C는 아침에 바르고 저녁에는 레티놀을 바르는 조합이 권장됩니다. 예전에는 비타민C가 자외선과 접촉하면 산화돼 효과가 떨어지니 밤에 바르라는 얘기가 많았지만, 요즘은 아침에 바르는 쪽으로 가이드가 바뀌었어요.
이유는 비타민C가 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고 미세먼지나 환경오염 물질로부터 피부를 보호하는 역할을 하기 때문입니다. 그래서 아침에 비타민C를 바르고 그 위에 자외선 차단제까지 발라주면 가장 이상적이에요. 자외선 차단제를 같이 안 바른다고 피부가 난리 나지는 않지만 비타민C의 효과는 떨어질 수 있습니다. 둘 다 자극적일 수 있어, 매일 부담스러우면 격일로 어느 한 날은 비타민C를 발라주시고 어느 한 날은 레티놀을 발라주시고 퐁당퐁당으로 쓰는 것도 좋은 방법입니다. 제품은 농도와 제형을 보고 고르되, 지성은 물 같은 제형, 보습이 필요하면 꾸덕한 제형을 선택하면 됩니다.
미백·잡티·주름 같은 추가 기능이 필요하면 앰플로 보완하는 방식이 권유됩니다. 그런 기능까지 들어간 크림은 가격대가 너무 높은 경우가 많고, 앰플에 크림보다 훨씬 고농도의 성분이 들어가기 때문입니다. 정한미 원장님은 비타민C 앰플(CE 페룰릭 또는 닥터디퍼런트 CEQ PH.D)을 미백·항산화 목적으로 1년 내내 사용한다고 설명합니다.
그 외에 자주 쓰는 앰플로는 스킨수티컬즈 P-TIOX(PHA·BHA로 각질 정리와 수분 유지), 닥터디퍼런트 비타리프트-A 포르테시모(레티날), 주닥 EGF 리페어 앰플(EGF 최대 농도 10ppm), 주닥 히알루이드 C 수딩 앰플이 있습니다. 피부 상태나 계절에 맞춰 두세 가지를 골라 쓰는 방식입니다. 단, 비타민C나 PHA 앰플은 따가움이 있을 수 있어 컨디션이 안 좋은 날은 쉬어 가야 하고, 피부가 예민할 때는 앰플을 빼고 장벽 크림 하나만 쓰는 단순화 루틴이 권유됩니다.
비타민C와 레티놀은 시간을 나누어서 사용하면 함께 쓸 수 있습니다. 레티놀은 밤에, 비타민C는 아침에 쓰는 게 가장 효과적인 사용법이에요. 레티놀은 햇빛을 받으면 분해되고 자극감이 생기거나 효과가 떨어질 수 있어서 밤에만 사용하는 게 좋습니다.
비타민C는 자외선 보호 기능도 있어서 아침에 사용하면 시너지가 좋아요. 비타민C는 임산부도 바를 수 있는 안전한 성분으로 미백에 효과가 좋지만, 농도가 어느 정도 되어야 효과가 나타나니 본인에게 맞는 농도를 찾는 게 중요해요. 추천 제품은 닥터디퍼런트 CEQ 안티옥시던트 세럼 Ph.D이며, 비타민C는 시간이 지나면 노랗게 변해 베개까지 노래질 수 있으니 오래된 앰플은 폐기하고 새 제품을 쓰세요. 나이아신아마이드와 번갈아 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
MTS 후에는 피부 고민에 맞는 유효 성분을 바른 뒤 진정 효과가 좋은 밤 타입 크림으로 마무리하는 것이 좋습니다. 자극을 받은 직후라 진정 케어가 필수예요.
색소나 기미가 고민이라면 나이아신아마이드·트라넥사믹애씨드 성분이 든 디스컬러레이션 디펜스 같은 제품이 효과적이고, 항산화 효과를 원한다면 비타민C·E·페룰릭 애씨드가 함께 든 CE페룰릭이 도움이 됩니다. 보습이나 푸석함이 고민이라면 히알루론산 앰플, 탄력이나 주름 개선이 목표라면 아데노신이나 펩타이드 성분이 효과를 줄 수 있어요. 바른 후에는 시카 성분이 들어간 두꺼운 밤 타입 보습제를 살짝 덮듯이 발라주거나 마스크팩을 올리는 것도 좋은데, 에센스 성분이 너무 많이 든 제품은 따가울 수 있으니 주의가 필요합니다.
목주름 예방 홈케어는 얼굴 화장품 목까지 바르기, 목 스트레칭, 비타민C·A·선크림 도포 세 가지가 핵심입니다. 얼굴에는 좋은 앰플과 크림을 열심히 바르면서 목은 소홀히 하시는 분들이 많은데, 저녁 세안 후 얼굴에 바르고 남은 크림을 손에 발라 없애지 말고 목에도 발라주세요.
주말에는 보습제를 바른 후 따뜻한 물에 적신 수건을 목에 5분 정도 올려두면 보습 효과가 좋아져요. 그 후 보습제를 톡톡 두드려 흡수시키면 됩니다. 스트레칭은 목 근육이 세로 방향이라 가로 주름이 잘 생기는 만큼 반대로 턱을 위로 당겨주는 동작을 핸드폰 사용 후 보상처럼 해주세요. 비타민C 앰플은 항산화 효과를 위해 아침에, 비타민A 크림은 자극이 될 수 있어 저녁에 바르고, 선크림은 얼굴뿐 아니라 목까지 골고루 발라주는 게 중요합니다.
비타민C 앰플이 따가운 이유는 pH가 3.0 정도로 산성이기 때문입니다. 비타민C 성분은 pH 3.5 이하일 때 피부 속으로 침투가 잘 되기 때문에, CE페룰릭과 CEQ도 pH가 3.0 정도로 맞춰져 있어요. 우리 피부의 pH는 4.5에서 5.5 정도이기 때문에 차이가 커서 자극이 느껴질 수 있죠.
특히 피부 컨디션이 좋지 않을 때 바르면 따갑고 오히려 피부가 뒤집어지는 느낌이 날 수 있어요. 그래서 피부 컨디션이 좋지 않거나 아토피가 있는 분들은 수분크림이나 재생크림으로 피부를 회복시킨 다음에 사용하시는 게 좋습니다. 바르는 순서는 세럼 제형이라 세안 후 다른 기초를 하기 전 가장 먼저 6-7방울 정도 떨어뜨려 두드려서 흡수시킨 뒤 수분크림을 발라주세요.
레티놀, 레티날, 비타민C가 주름 개선에 가장 효과적인 성분입니다. 레티놀은 이미 생긴 주름을 개선하는 데 가장 효과적인 안티에이징 대표 성분으로, 피부 세포가 턴오버를 빨리하게 하고 콜라겐 생성을 자극해요. 피부 미백 효과까지 있어 피부를 탱탱하게 해줍니다.
레티날은 레티놀보다 한 단계 더 강한 안티에이징 성분이에요. 처음 사용하시는 분들은 피부가 적응할 시간이 필요해서 낮은 농도로 일주일에 2~3회 정도로 시작해 점점 늘려가는 것이 좋습니다. 또 낮에는 자외선에 민감해질 수 있어 주로 저녁에 바르고 다음날 아침엔 꼭 선크림을 발라야 해요. 비타민C는 강력한 항산화제로 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 합성을 도와줘요. 멜라닌 색소 생성도 억제해서 기미, 잡티도 함께 개선할 수 있어 일석이조입니다. 다만 레티놀과 비타민C를 함께 바르면 자극이 될 수 있어 아침엔 비타민C, 저녁엔 레티놀로 시간을 나눠 쓰세요.
비타민C는 바르면 따가운 것이 정상입니다. 비타민C의 주 성분은 '아스코르브산'으로 말 그대로 산성 성분이기 때문이에요. 산성일 때 흡수가 더 잘되기 때문에 효과가 좋은 만큼 자극도 따라옵니다. 일부러 약산성 토너를 먼저 바르고 사용하는 분들도 있을 정도예요.
바르는 방법으로 자극을 줄일 수 있어요. 이마와 양 뺨에 한 방울씩 떨어뜨려 문지른 뒤 1~2분 흡수 시간을 두면 됩니다. 양 조절을 잘하면 별로 따갑지 않고, 따가워도 그 정도는 참고 기다린 뒤 재생크림을 위에 덧발라 주면 진정돼요. 판테놀 성분이 든 재생크림이 진정에 도움이 됩니다. 피부 컨디션이 안 좋을 때는 따가움이 더 심하니 그날엔 비타민C를 건너뛰고 재생크림만 바르는 것이 좋습니다.
비타민C·비타민E와 페룰릭 애시드가 결합된 세럼은 매일 사용하되 자극이 있는 날엔 빈도를 줄여 바르는 것이 권장됩니다. 비타민C와 비타민E는 강력한 항산화 기능으로 광노화 예방에 효과가 있다고 이미 알려져 있어요.
각각의 항산화 물질은 본래 불안정해 공기 노출 시 환원되거나 갈변이 일어나지만, 특정 비율로 합쳤을 때 안정적으로 효과를 낸다는 점이 밝혀졌습니다. 자외선을 많이 받았거나 자극이 있는 날은 약간 따가울 수 있어 그런 날엔 바르지 않고, 자극이 지속되면 매일 바르던 것을 2일에 한 번, 3일에 한 번으로 줄이는 방식이 좋아요. 적금형 홈케어의 일환으로 꾸준히 발라야 효과가 누적됩니다.
눈 밑 다크서클은 멜라닌 색소를 지우는 토닝 10~20번이면 거의 다 좋아집니다. 아토피 피부염이 있어 눈을 계속 비비다 보면 눈 밑이 까매지는 색소 침착이 생기는데, 색깔이 너무 까매서 꺼져 보이는 거예요. 다크서클이 있을 때 혈관이 넓어져 푸르게 보이며 까맣게 보이기도 하는데, 그런 경우엔 혈관을 감소시킬 수 있는 브이빔 같은 레이저를 씁니다.
눈 밑 색소 침착되신 분들은 잔주름이 많고 피부 자체가 오랫동안 건조하고 푸석한 경우가 많아 아이 리쥬란 같은 시술을 병행하면 좋아요. 토닝을 할 여력이 없으시면 집에서 나이아신아마이드, 레티놀, 비타민C를 꾸준히 발라주시면 좋아질 수 있습니다. 큰 돈 들지도 않으니 꾸준히만 해보셔도 진짜 많이 좋아져요. 보톡스는 눈 밑 잔주름에 효과가 없으니 아이 리쥬란, 필러, 울트라콜 같은 주사 시술을 권합니다.
IPL과 GV레이저로 잡티 치료를 받으면 일주일 정도 지나면서 딱지가 떨어져 나가며 피부가 환해집니다. 시술 후 잡티 부위가 레이저를 흡수하면서 까맣게 딱지가 진 뒤 약 일주일 내에 기미와 함께 탈락해요.
이 레이저는 잡티만 개선하는 게 아니라 피부의 얼룩 붉은기를 같이 옅게 하고 전체적인 피부 톤을 맑게 합니다. 그래서 한 번에 드라마틱한 효과를 보고 싶을 때 적합해요. 다만 모든 사람에게 가능한 것은 아닌데, 잡티 밑에 기미가 껴 있거나 피부 색이 어두운 사람은 레이저를 강하게 했을 때 오히려 기미가 진해지거나 얼룩덜룩해질 수 있습니다. 시술 후에는 비타민C, 글루타치온이 포함된 화장품으로 함께 케어해주면 효과 유지에 도움이 돼요. 시간적 여유가 있다면 여러 번에 걸쳐 단계적으로 받는 것이 가장 안전합니다.
여드름 후 갈색 색소침착에는 순수 비타민C와 트라넥삼산·나이아신아마이드·알파-알부틴 같은 미백 성분이 효과적입니다. 갈색 자국은 여드름 염증 때문에 피부가 멜라닌 색소를 필요 이상으로 많이 만들어 낸 결과이기 때문에 멜라닌 생성을 억제하는 성분이 핵심이에요.
넘버즈인 5번 글루타치온C 흔적 앰플에는 나이아신아마이드 5%, 트라넥삼산 4%, 알파-알부틴까지 들어 있어 색소침착 자국 케어에 적합합니다. 다만 순수 비타민C 농도가 1% 미만이라 비타민C 효과를 극대화하려면 별도 비타민C 제품과 함께 쓰는 것이 좋아요. 폴라초이스 클리니컬 디스컬러레이션 리페어 세럼은 트라넥삼산·나이아신아마이드 외에 토코페롤과 레티놀 대체 성분인 바쿠치올까지 더해져 색소·재생·보습을 한 번에 다룹니다. 레티놀이나 레티날 제품이 이미 있다면 굳이 추가 구매 없이 꾸준히 발라도 자국 개선에 도움이 됩니다.
VT리들샷을 비타민A·비타민C와 함께 사용하는 것은 절대 권해 드리지 않습니다. VT리들샷 자체가 굉장히 자극감이 있는데 스티바A 크림과 비타민C도 따가울 수 있는 성분이에요. 자극이 있는 제품들을 동시에 쓰면 피부 부담이 크게 늘어납니다.
홈케어 화장품은 안전이 가장 먼저예요. 과도한 효과 기대보다는 안전하게 쓰면서 약간의 좋은 효과를 내는 게 가장 좋습니다. VT리들샷처럼 피부에 큰 자극을 주는 제품에 필링이나 비타민A·C를 더하는 것은 매우 비추천입니다. 만약 같이 쓰고 싶다면 번갈아 쓰거나, VT리들샷을 쓰는 날에는 재생크림이나 수분크림 같은 가벼운 크림류를 함께 쓰는 게 가장 좋아요. 내 피부에 잘 맞고 안전한지를 먼저 잘 생각하고 사용하는 것을 항상 권해 드립니다.
건성 피부 모공은 피부 탄력을 좋게 하는 비타민C와 레티놀 위주로 관리합니다. 건성 피부는 피지를 줄일 필요가 없고, 너무 건조하거나 탄력이 떨어지면 모공이 넓어 보이기 때문이에요. 그래서 항산화 작용을 하면서 콜라겐을 만들게 하는 비타민C 앰플을 꾸준히 발라줍니다.
레티놀, 레티날, 레티노이드도 꾸준히 발라주면 콜라겐 합성을 증가시키고 광노화를 되돌려주는 역할을 해요. 비타민C나 레티놀은 일주일 발랐다고 단기간에 모공이 없어지진 않지만, 6개월·1년·2년 꾸준히 바르면 피부 탄력 관리가 되면서 모공도 개선됩니다. 병원에서는 써마지, 텐써마, 올리지오 같은 고주파 시술을 꾸준히 받아 콜라겐 재생으로 진피를 탄탄하게 만들고 벌어진 모공을 쪼아주는 효과를 봅니다. 고주파 외에 리투오나 쥬베룩 같은 스킨부스터로 피부 자체를 짱짱하게 하는 것도 모공 탄력에 도움이 돼요.
항산화 제품은 오늘부터 바르시는 게 좋습니다. 피부는 20대 중반부터 노화가 시작되기 때문에 그 시점부터 꾸준히 발라 미리 예방하는 게 핵심이에요. 빠르면 20대 초반부터, 보통 20대 성인이 된 시점부터 사용을 권합니다.
피부과 시술도 마찬가지로 이미 노화가 진행된 후에는 레이저로도 완전히 돌릴 수 없습니다. 미리 예방하는 게 가장 중요한 이유예요. 햇빛 노출이 많고 자외선·미세먼지에 자주 노출되는 분이라면 10대부터 사용해도 됩니다. 다만 항산화 제품 대부분은 빛과 열에 취약하므로 제품에 적힌 사용 시간을 지키고, 낮에 발랐다면 반드시 선크림으로 자외선을 차단해 주세요. 저녁 전용 제품을 발랐다면 그 위에 굳이 선크림을 덧바를 필요는 없습니다.
이 세 가지 조합은 각각 항산화 성분이면서 시너지를 내는 황금조합입니다. 비타민C 자체가 항산화 작용을 하지만 스스로 산화되어 기능을 잃기 쉬운데, 비타민E가 산화된 비타민C를 다시 살아나도록 도와줍니다.
페룰릭애씨드는 비타민C와 비타민E가 산화 스트레스와 싸울 때 앞에서 보호해 주는 역할을 해요. 특히 비타민C는 빛과 열에 취약한데 페룰릭애씨드가 들어가면 안정도가 8배까지 높아진다는 논문이 있습니다. 비타민C 산화를 막아 안정도가 8배까지 높아진다는 점이 이 조합의 핵심 근거예요. 스킨수티컬즈 CE 페룰릭이 오리지널 제품이고, 닥터디퍼런트 CEQ Ph.D 같은 동일 조합 제품들도 많이 출시되어 있어 선택 폭이 넓습니다.
외국 피부과 전문의들의 루틴은 의외로 단순한 편입니다. 인도 피부과 의사는 세라마이드 보습제와 비타민C 내장 선크림을 낮에, 밤에는 히알루론산 세럼과 보습제만 사용한다고 말합니다. 본인이 만든 SkinQ 브랜드와 함께 시세이도, 라네즈 립밤도 함께 쓰는 정도입니다.
브라질 피부과 의사는 선크림을 잊지 않는 것을 가장 중요하게 꼽으며, 건성 피부라 나이아신아마이드와 히알루론산을 함께 사용합니다. 대만 의사는 두 달째 스킨수티컬즈 PCF 세럼을 쓰고 있고, 일본 의사는 PDRN 성분이 들어간 한국 제품과 아누아 초록 크림을 꾸준히 사용한다고 답했습니다. 이스라엘 의사는 클렌징과 보습이 가장 중요하다며 본인은 선크림을 잘 쓰지 않는다고 밝혔는데, 환자에게는 권한다는 점이 함께 강조됩니다. 공통적으로 클렌징-보습-항산화 정도가 핵심 축입니다.
